Beskrivelse:
Testen
er en gradvist stigende arbejdstest, hvor der anvendes en 20-35 cm
bænk
til opstigninger med et tempo der gives fra et computerprogram eller
en lydfil. Ved testens start er tempoet så langsomt at der
skal trædes op på bænken hvert 5. sekund. Tempoet øges
gradvist og det gælder om at følge rytmen så længe
som muligt. Sluttiden omsættes et kondital.
Guidelines
for valg af stephøjde:
20 cm: Meget svage personer, evt. ældre med bevægeapparatsproblemer.
25 cm: Konditionssvage personer, evt. ældre, typiske ”Motion
på recept”-patienter.
30 cm: Raske kvinder, børn
35 cm: Raske mænd, meget veltrænede kvinder
Instruktion:
1. Fortæl
om testens gennemførelse. Forevis stepsekvensen som skal udføres
ved højre-venste kommandoerne (se billederne nederst eller computeranimationen
i programmet)
2. Der skal trædes helt op til strakt ben (strakt
knæ) hver gang - vigtigt!
3. Hele foden skal sættes fladt ind på bænken.
4. Tilvænning: lad testpersonen øve stepsekvensen i et roligt
tempo, indtil sekvensen er
automatiseret. Hvis dette ikke kan indlæres på relativ kort
tid vil testens resultat ikke være
validt.
5. Start computerprogrammet eller lydfilen. Hvis der
bruges lydfil skal der også bruges et almindeligt stopur.
6. Hvis der laves en ”fejl”, men man straks efter er i stand
til at komme ind i rytmen igen fortsættes testen.
7. Typiske kommentarer undervejs vil være: ”Fang rytmen igen”, ”Op
til strakt ben” og ”Hele foden ind”
8. Testen er slut når rytmen ikke længere kan følges
(4 opstigninger i træk har været bagefter)
9. Sluttiden omsættes til et kondital
Såfremt der ikke opstår koordinationsproblemer, giver testen giver et rimeligt estimat af kredsløbskapaciteten op til kondital på ca. 60 ml/kg/min, hvilket svarer til den maksimale testtid på 6 minutter på en 35 cm bænk.
Stepsekvensen: |
|||
| Sekvens når der bliver sagt "Højre": | |||
 Højre op |
 Venstre op |
 Højre ned |
 Venstre ned |
| Sekvens når der bliver sagt "Venstre" | |||
Venstre op |
Højre op |
Venstre ned |
Højre ned |